To chyba Ty się pytałeś o to czy sutki się zmniejszyły? Jak widać są mniejsze, nawet 2-3-krotnie tak na oko. Skąd wiedziałem, że to ginekomastia... po pierwsze pojawiło się w okresie dorastania, jakoś na początku liceum i nie zginęło przez wiele lat. Po drugie jak się ścisnęło suty to można było wyczuć twarde gruczoły, chociaż u mnie nie były [...]
Niektorym chyba sie w glowie pomieszalo i czytac uwaznie nie potrafia, gosc pisze ze cwiczy dopiero 7 miesiecy, to zbyt krotki czas by wypracowac same czyste miesnie, doczytajcie od jakiej wagi startowal. Jezeli sukcesywnie bedzie cwiczyc, a napewno bedzie cwiczyc (znam go osobiscie) to sylwetka bedzie sie stopniowo poprawiac, miesnie beda [...]
Kai mówił o tym, że poubierany jest tak dlatego z kilku powodów: -Trzyma mięśnie/stawy/wiązadła w cieple co zapobiega niepotrzebnym kontuzją -Czuje się bardziej komfortowo, gdy ćwiczył bez to podobno zapacał cały sprzęt i wszystko w koło było mokre i chce tego uniknąć %-) -Pozbywa się niepotrzebnej wody z organizmu i potęguje spalanie(podobno 8-) [...]
- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]
Jeśli chcesz rzeźbić mięśnie, to musisz je najpierw mieć, prawda? Rzeźbienia kości nie polecam:) . Rzeźbi się dopiero po zrobieniu masy, a i tak przy niskich węglach uzyskanie dużej masy mięśniowej jest niemożliwe. Masz jedyną okazję żeby złapać trochę mięśni bezpośrednio po rozpoczęciu ćwiczeń oporowych, kiedy podziałasz na swój organizm 'z [...]
Witam kochane Ladies Nawiązując do moich wcześniejszych wpisów melduję że zrobiłam sobie prześwietlenie kręgosłupa i wychodzi na to że jest prosty, żadnej skoliozy czy innej wady postawy tam nie widać więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę [...]
[...] pytanie: poza tym ze szkodzi w ten sposob ze np. nie da sie dobrze utrzymac diety bo jak wiemy hamuje apetyt, szkodzi wydolnosci pluc i w konsekwencji wydolnosci calego organizmu co przy ciezkich, dlugich treningach tez gra role; chodzi mi czy palenie szkodzi BEZPOSREDNIO na miesnie tak jak. po alkoholu od razu slabniemy bo miesnie sie niszcza?
lukas222 po twoich wypowiedziach, idealnie pasuje do ciebie powiedzenie: gówniarz to nie wiek, to charakter 1. celem przyjścia do pubu jest wypic piwo?! 2. pudzian ćwiczy karate (nie chce palnąc głupoty ale chyba od 7lat) więc po co miałby uciekać z taką masa i do tego techniką?! 3. z tym pubem to mi nie moze wyjsc z glowy co z tego ze kumple [...]
Wyciskanie sztangi zza głowy(**): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, To jest na przednia i boczna czesc a to na tylna. Wiec nie rozwija tych samych [...]
Dzisiejszy trening zrobiony wcześniej niż planowałam tak więc posiłek 2 i 3 są zamienione miejscami. Doszło mi jeszcze kilka truskawek które podjadłam między posiłkami. Dzień drugi Tydzień1/trening1 3 serie x12 ciężar na 1 rękę 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 8,5kgx3 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 5/5/10x8,5kg [...]
Taka piękna wiosenna pogoda dzisiaj :) aż chce się żyć ;-) Dzisiejszy trening DZIEŃ 3 07.03/27.02/20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) r6 10/14x2+12x8/14x1+9x12kg r6 10/12x7/12x6 ???!!! 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 12x14/16 12/14/16 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]
No to ja wiem, że na redukcji nie robi się brzucha ;). Mięśnie jakieś mam na pewno, bo jak się spinam na czczo do lustra i ręką "zdejmę" brzuch do dołu to widać kratę :). Plan może taki być? Brzuch bd robił do plecków.
jakim drążkiem robić przyciąganie drążka do brzucha (robię przy wyciągu)? czy to powinien być taki długi (jak np przy maszynie) czy może być dowolny? Aha no i podchwytem czy nachwytem? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poza tym w sieci możesz znaleźć setki opisów, zdjęć, filmików odpowiadających na Twoje pytanie. Generalnie każdy rodzaj [...]
Witam. Bardzo proszę o rzut oka kogoś mądrzejszego, czy to, co widać na zdjęciu oznacza, że rozstępują mi się mięśnie? Urodziłam dziecko prawie 6 lat temu, nic podejrzanego nie czułam, ani nie widziałam, sprawdzałam na leżąco wg instrukcji w artykule na forum, czy nie ma jakiejś przerwy i w tej pozycji mięśnie schodzą się ciasno, ale kiedy na [...]
Osobiście polecił bym Ci na początek FBW. Ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu nie jest najlepszym pomysłem na początek, gdyż własnie na początku mięśnie najszybciej rosną i najlepiej jest pobudzać je jak najczęściej (przy FBW robisz to aż 3 razy w tyg). Poza tym na samym wstępie przygody z siłownią ćwiczenie partii raz w tygodniu może być za [...]
[...] Ale moze spalic T. :-] >...polecam kolagen i glukozaminę codziennie wszystkim codziennie >ćwiczącym odkąd tego pilnuję, koniec z kontuzjami czyzbys tak czesto musial spalac miesnie? Ech - niektorzy to maja szczescie, jesli chodzi o tempo przyrostu :-] Po co pochlaniac kolejne dziwne substancje, jesli mozna tego uniknac? pozdr, mbik
MC ma jakies specjalne wymagania Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone
Dzięki za wiadomości. Robię formę. Ale to wymaga czasu. Zbuduję większe mięśnie, wyrzeźbię się i przyjadę. Może w przyszłym roku pojawię się jako widz. Dla obeznania. Pozdrawiam.
shc - nie pisz bzdur! miss1991 Dieta podana przez Pintera wbrew pozorom wcale nie ma mało kalorii :). Wszystko zależy od ilości produktów. Co prawda ja bym ten owoc i sok wywalił (przede wszystkim sok), zamiast Wasy dałbym chleb żytni pełnoziarnisty i masło a ilość kalorii regulowałbym tłuszczami (jak za mało kalorii to więcej oliwy z oliwek, [...]
"każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ???" Nie ma pojęcia "spalenia", jak pisałem wyżej - można mięśnie poddać tylko katabolizmowi. Nie wiesz, co to hipertrofia? Zajrzyj do słownika Proponuje używać [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
